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% _- o, q% O$ D. s饮好水7 P) z. C6 {2 C% x o0 |
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ p9 Y. i* M7 h
饮暖水3 p4 R* T/ H) ]) x) m( j. U$ r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 i9 P, U; C$ g8 Y1 R" J
空腹饮水& @6 q3 V) C0 B7 |7 v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 a7 G' C# R0 j$ C+ J
能放能收: x4 x) q9 l% t( U0 r/ C
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* D$ d4 Z+ h& Y7 v' a喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ c8 X% s0 n9 U% ~; h* Q" n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 e; J+ }- v) p* Y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' ]# p/ X8 T0 N1 b0 I1 F4 _7 f( v& I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 i/ M/ |2 T: F/ a6 l7 G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 Z: o0 H* ^2 d1 N2 J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, Z Z& Q6 n& s; b5 f, R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 g) I1 n/ v$ Z" N8 V5 F1 J2 u( p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30