|
|
; j/ M- T; P& O: M, q5 c. O饮好水
+ p# u$ b4 J2 K, E% X H& [尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 _' _" x* c( x饮暖水, k. ^+ n0 }) K& J% @) _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 E( L) f1 t6 O" i& a, s- ?1 C6 p. u
空腹饮水
2 L' A. h' G# t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& ]& o6 b0 V' l" }3 [# Y能放能收1 z, x' W! E. g) S- b
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ v0 o: m) g z
- E5 D% E7 z @1 m' N! F" I; W. i, p, v2 q
: F2 |/ t Z( O喝水时间表
. o7 w+ w: W9 k! b1 ~
! L# w- H* p8 S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& a8 M0 S9 y% I$ { h4 B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. \4 `: n% t, P4 j4 g$ _2 A. v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, r u; U4 X4 D& Z6 Z2 r6 m
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ Q l2 S [9 F1 e' h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 a1 s6 z& C0 s1 V- U) X
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: u$ }" V0 r+ O& F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* J* U9 U& q/ U: `: b3 k& {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30